CENTRUM UWAŻNEJ TERAPII · STACJONARNIE I ONLINE

Twoje życie i relacje zasługują na uwagę

Terapia indywidualna, terapia par, konsultacje psychologiczne i coaching dla dorosłych gotowych na zmianę. Pracujemy stacjonarnie oraz online.

umów wizytę Sprawdź naszą ofertę
OFERTA

Lorem ipsum dolor sit amet

Konsultacja psychologiczna
Psychoterapia indywidualna
terapia par
coaching
Relaksacja
Mindfulness
Diagnoza adhd
Lasoterapia
POZNAJMY SIĘ

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit

Poznałyśmy się na studiach z psychologii pozytywnej i szybko odkryłyśmy, że łączy nas coś więcej niż wiedza. Wspólne przekonanie, że terapia działa wtedy, gdy człowiek czuje się naprawdę widziany. Centrum Uważnej Terapii tworzymy z tego miejsca. Budujemy zespół, któremu można zaufać, i przestrzeń, w której możesz mówić o tym, co najtrudniejsze, wiedząc, że jesteś w dobrych rękach.

Poznaj naszych specjalistów
o nas

Dlaczego warto nam zaufać?

Centrum Uważnej Terapii budujemy na fundamentach wiedzy merytorycznej i autentycznej relacji z drugim człowiekiem. Wierzymy, że profesjonalna pomoc psychologiczna wymaga nie tylko empatii, ale przede wszystkim rzetelnego przygotowania klinicznego i ciągłego rozwoju.

Doświadczony zespół i nowoczesne podejście

Podejście oparte na zasobach

Etyka i indywidualne wsparcie

FAQ

Najczęściej zadawane pytania

Dopasowanie między osobą szukającą pomocy a terapeutą jest najważniejszym czynnikiem wpływającym na skuteczność procesu. Jeśli pojawiają się wątpliwości, do kogo się zwrócić, nasz zespół pomaga dobrać specjalistę na podstawie zgłaszanych trudności (np. lęk, depresja, trudności relacyjne) oraz nurtu pracy (np. poznawczo-behawioralny, integracyjny, trzecia fala), który najlepiej odpowiada danej sytuacji.

Czas trwania terapii jest kwestią indywidualną. Może to być proces krótkoterminowy (skupiony na konkretnym problemie) lub długoterminowy (dotyczący głębszych mechanizmów funkcjonowania). Standardowo spotkania odbywają się raz w tygodniu i trwają 50 minut. Plan terapii oraz przybliżony czas jej trwania są omawiane podczas pierwszych sesji konsultacyjnych.

Superwizja to standard zawodowy polegający na regularnym omawianiu pracy z pacjentem przez terapeutę z innym, certyfikowanym specjalistą (superwizorem). W naszym Centrum praca jest poddawana superwizji indywidualnej i grupowej, co gwarantuje obiektywizm, bezpieczeństwo i najwyższą jakość świadczonej pomocy.

Psychoterapia często koncentruje się na zrozumieniu przeszłości, uleczeniu ran emocjonalnych i poprawie ogólnego stanu zdrowia psychicznego. Coaching natomiast jest procesem zorientowanym na przyszłość i realizację konkretnych celów (osobistych lub zawodowych). Skupia się na budowaniu strategii działania, odblokowywaniu potencjału i zwiększaniu efektywności w wybranych obszarach życia.

Dla osób, które czują, że utknęły w martwym punkcie, chcą dokonać zmiany zawodowej, poprawić swoje umiejętności przywódcze lub lepiej zarządzać swoim czasem i energią. To proces dla osób w relatywnie dobrej kondycji psychicznej, które potrzebują struktury i wsparcia w przejściu z punktu A do punktu B.

W przeciwieństwie do terapii, coaching jest zazwyczaj procesem krótszym i bardziej domkniętym w czasie. Zazwyczaj obejmuje od 6 do 12 sesji, w zależności od złożoności celu, nad którym odbywa się praca.

Psychoterapia
Warto ją rozważyć, gdy doświadczany dyskomfort utrudnia codzienne funkcjonowanie, a przyczyny trudności wydają się złożone lub zakorzenione w przeszłości. Jest to odpowiednia droga w przypadku: odczuwania silnego lęku, smutku lub przewlekłego stresu,
trudności w budowaniu satysfakcjonujących relacji, potrzeby zrozumienia swoich powtarzalnych schematów działania, zmagania się z niskim poczuciem własnej wartości lub kryzysami życiowymi.

Coaching
To proces skoncentrowany na przyszłości, działaniu i realizacji konkretnych celów. Będzie najlepszym wyborem, gdy ogólny stan psychiczny jest stabilny, ale pojawia się potrzeba: dokonania zmiany zawodowej lub osobistej, wzmocnienia kompetencji (np. asertywności, organizacji czasu), odnalezienia motywacji do działania i wyjścia z „martwego punktu”,
lepszego wykorzystania własnego potencjału i zasobów.

Konsultacja psychologiczna
Jeśli trudno samodzielnie określić rodzaj potrzebnego wsparcia, najlepszym pierwszym krokiem jest konsultacja. To zazwyczaj jedno do trzech spotkań, podczas których specjalista pomaga:
nazwać i zrozumieć źródło obecnych trudności, ocenić, czy w danej sytuacji bardziej pomocna będzie terapia, coaching, czy może trening uważności, stworzyć wstępny plan działania dopasowany do indywidualnej sytuacji.

Mindfulness i Relaksacja
To formy wsparcia idealne dla osób, które szukają sposobów na wyciszenie i lepszą regulację emocji. Sprawdzą się jako samodzielna praktyka lub uzupełnienie terapii, szczególnie gdy celem jest:
redukcja napięcia w ciele i poprawa jakości snu, nauka bycia „tu i teraz” oraz dystansu do natłoku myśli, profilaktyka zdrowia psychicznego i budowanie wewnętrznego spokoju.

Tak. Wszystkich naszych specjalistów – zarówno terapeutów, jak i coachów – obowiązuje ścisła tajemnica zawodowa. Wszystko, co zostaje powiedziane podczas sesji, pozostaje poufne. Wyjątkiem są jedynie sytuacje bezpośredniego zagrożenia życia lub zdrowia, co regulują przepisy prawa.

Tak, oferujemy sesje stacjonarne w naszym Centrum, sesje online oraz model hybrydowy. Każda z tych form jest pełnowartościowym sposobem pracy, pozwalającym na zachowanie ciągłości procesu niezależnie od miejsca pobytu.